August 6th, 2020

Спортивно-утиное

Столько движения и всякой физкультуры, сколько я делаю здесь, не помню, когда и совершала. Утро начинается с 30-35-минутной ходьбы в группе или такой же по длительности гимнастики в зале (чередование через день). Три-четыре раза в неделю кручу педали на тренажёре по 20 минут. Два часовых занятия йогой в неделю, один часовой «цигун», одна часовая скандинавская ходьба, час движения под музыку, сорокаминутная лечебная гимнастика, по интенсивности перекрывающая йогу. Плюс два получасовых аутотренинга, медитация, три массажа (два автоматических и один мануальный) и трудотерапия)) - учусь переплетать книги. Четыре раза в неделю психологические беседы в группе и один раз индивидуально, раз в неделю обязательная лекция – как питаться и не злоупотреблять)). 

Между всем этим в хорошую погоду успеваю сгонять один-два раза в день на велосипеде к лесному озеру (всего 3 км в одну сторону) для небольшого заплыва, а после ужина с найденными тут партнёршами сыграть в настольный теннис и уже неспешно на закате или в сумерках  прокатиться 10-12-18 км вдоль реки. На бассейн уже не остаётся сил.) Велосипед не выдержал такой интенсивности – пришлось клеить камеру на переднем колесе – бесплатный аттракцион для всей клиники. 

Collapse )